Qu'est ce que l'Activité Physique ?
L’activité physique se définie comme « tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et dont le résultat est une augmentation substantielle de la dépense d’énergie par rapport à la dépense de repos » (US Department of Health and Human Services, 1996).
Attention ! L’activité physique inclut ce qu’on appelle communément le « sport » mais ne se réduit pas à ça ! Par exemple, le jardinage ou le ménage sont des activités physiques de la vie quotidienne.
Le saviez-vous ?
Près de 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique et/ou par sédentarité selon le dernier rapport de l’ANSES 2022.
À noter que les recommandations mondiales préconisent
au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée, ou
75 minutes d'intensité soutenue par semaine.
Bienfaits de l'Activité Physique
La pratique d’activité(s) physique(s) s’inscrit au cœur des enjeux de santé publique. Ces activités ont pour but de préserver la santé, de prévenir la perte d’autonomie, de maintenir les capacités fonctionnelles et cognitives et d’améliorer la qualité de vie des personnes.
Lutter contre la sédentarité
Diminuer la fatigue
Lutter contre la sarcopénie
(résultant d'une perte progressive et élevée de la masse et de la force musculaire au cours du vieillissement)
Limiter le risque de développer des douleurs
Améliorer les capacités cardiorespiratoires et fonctionnelles
Réduire les risques d'hypertension, AVC (accident vasculaire cérébral), diabète...
Améliorer la santé mentale (dépression, anxiété, stress, ruminations...)
Vous rendre acteur(trice) de votre santé !