Prestations

EQUILOX vous propose de développer vos ressources en utilisant l’activité physique comme support. Les interventions sont aménagées pour répondre à vos besoins.

Séance individuelle ou collective à thème

Etirement
Lâcher-prise
Activation des chakras
Mobilisation articulaire
Maintien de l'autonomie
Equilibre et coordination
Cardio-respiratoire

Atelier / conférence prévention santé

En entreprise
En école
En association

Bilan condition physique

Suivi individualisé en salle de sport

Evènement action citoyenne

Rando'ramassage déchet
Running land'art.

Les différentes disciplines

Yoga

Travail d’ancrage, de respiration et d'équilibre.

Objectifs : lâcher prise, détente et instant présent. Développement de la souplesse, mobilisation articulaire, coordination, maintien de postures et enchainements doux ou dynamiques

(adaptable sur chaise ou au sol).

Renforcement musculaire

Travail autour de la force des groupes musculaires nécessaires pour maintenir une autonomie dans la vie quotidienne.

Objectifs : Améliorer sa force musculaire tout en appréhendant les besoins de son corps

(adaptable en position debout, assise ou au sol).

Danse

Coordination autour de mouvements rythmés en musique. Séance qui comprend renforcement musculaire, mobilité articulaire, coordination et souplesse.

Objectifs : La danse permet de travailler sur le schéma corporelle en développant la confiance en soi (adaptable en position assise ou debout).

Circuit Training

Ateliers ciblant renforcement musculaire + exercices cardiorespiratoires.

Objectifs :Travail autour de l’équilibre, coordination et augmentation de l’intensité au fil des séances

(adaptable par la durée, l’intensité et temps de récupération).

Cardio-Boxe

Objectifs : Travail cardio-respiratoire entrainant un travail de renforcement musculaire des membres supérieurs et inférieurs et de coordination

(accessible et adaptable à tout public).

Parcours de santé

En extérieur ou en intérieur.

Objectifs : travail de coordination, renforcement musculaire, équilibre, souplesse et cardio-respiratoire

(adaptable par la durée, l’intensité et le temps de récupération).

Marche Nordique

Travail technique autour de la marche avec bâtons permettant de renforcer 98 % des muscles du corps.

Objectifs : Discipline complète permettant un temps en extérieur où la discussion reste possible dans un cadre relaxant et stimulant. Exercice de renforcement musculaire autour de cette pratique et de postures de yoga.

Déroulement d'une séance (1h)

Echauffements

Corps de séance

Retour au calme

Réévaluation des objectifs.